فيديو تعليمي

ما هي الطريقة الصحيحة للف الباندج فيي الملاكمة

​

  في الملاكمة، لف الباندج بشكل صحيح أمر مهم لحماية اليد والمعصم من الإصابات. إليك الطريقة الصحيحة لف الباندج

  ابدأ من الإبهام

• امسك الباندج في يدك وابدأ من منطقة الإبهام. ضع الحافة المربوطة للباندج على قاعدة الإبهام بحيث يكون الجزء المفتوح من الباندج على الجانب الداخلي

1. لف حول راحة اليد

   • مرر الباندج حول راحة يدك بضع مرات لتثبيته، وابتعد قليلاً عن قاعدة الإبهام.

2. لف حول المعصم

   • لف الباندج حول معصمك بشكل جيد لتوفير دعم إضافي للمعصم وحمايته من الالتواءات. اجعل اللفتين أو ثلاث لتكون مؤمنة جيدًا

3. لف حول الأصابع

   • ابدأ بلف الباندج من الأسفل إلى الأعلى حول كل إصبع على حدة (ما عدا الإبهام). قم بلف الباندج عدة مرات حول كل إصبع لضمان الحماية والضغط الجيد

4. لف حول اليد

   • قم بلف الباندج بشكل متداخل حول الجزء العلوي من اليد، بحيث يغطي الباندج مفاصل الأصابع بشكل جيد

5. تثبيت الباندج

   • بعد لف الباندج حول اليد والمعصم والأصابع، قم بالعودة إلى المعصم مرة أخرى لتثبيت اللف.

   • في النهاية، تأكد من أن الباندج ثابت لكن ليس ضيقًا جدًا، بحيث يمكنك تحريك أصابعك بشكل مريح.

6. تثبيت الطرف المفتوح للباندج

   • في النهاية، استخدم الأشرطة اللاصقة أو الجزء اللاصق في الباندج لتثبيته بشكل جيد

تأكد من أن الباندج لا يكون ضيقًا جدًا حتى لا يعيق تدفق الدم، وفي نفس الوقت، يجب أن يكون ثابتًا بما فيه الكفاية لتوفير الحماية اللازمة.