التدريب والممارسة
(Training and Practice)

- يجب على الملاكمين التركيز على تقوية عضلات الجسم بشكل عام، سواء كانت عضلات الذراعين أو الساقين أو الجذع.

- التمرينات مثل الجري، والتمارين عالية الكثافة، والتمارين الخاصة بالقوة ستساعد على تحسين لياقتك البدنية وتحملك أثناء المباريات.

- من المهم دمج التمارين التنفسية في روتين التدريب لتحسين القدرة على التحكم في التنفس خلال المعركة.

-  تقنيات التنفس الصحيحة ستساعد في تجنب الإرهاق وتحسين القدرة على التحمل.

- التغذية السليمة والراحة الكافية أمران حيويان لمساعدتك على تعافي جسمك بشكل جيد بين فترات التدريب.

- تأكد من الحصول على غذاء متوازن واسترخاء مناسب لتفادي الإصابات والحفاظ على مستوى لياقتك البدنية.

- الممارسة المستمرة للتقنيات الأساسية مثل اللكمات، الحركات الدفاعية.
- التحركات هي جزء أساسي من التدريب. كلما كانت هذه الحركات طبيعية وسلسة، كلما أصبحت أكثر فعالية في الحلبة.

- الاشتراك في التمارين الجماعية مع زملائك في التدريب أو الخوض في مباريات تدريبية مع خصوم مختلفين يعد من الأمور التي تساعد في تطوير المهارات العملية .

- هذه التجارب تعزز من ردود الفعل والتكيف مع ظروف الحلبة.

- التدريب لا يقتصر فقط على الجسم، بل يجب أن يشمل الجانب العقلي أيضًا .

- التأمل والتركيز على الذهن سيساعد في تعزيز الانتباه والقدرة على اتخاذ القرارات السريعة داخل الحلبة.